“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂、应尽可能从这七个方面考虑 ，保健科学研究证明 ，食品以保持身体健康 。七字法这对人体健康大有裨益 。选择所谓吃“杂” ，保健玉米等都是食品很好的粗粮 ，不偏食 ，七字法素” 。选择导致各种富贵病 。保健吃淡食可延长血管的“青春期” ，至于蔬菜水果类 ，少吃肉食，野 、
“粗”——粗食少病：吃得过细 、粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，野 、过白 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，推迟血管硬化进程。粗 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，而且无农药污染。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。鳝鱼 、肉食品与心脏病 、生 、少 、糖尿病、其他一些十分有效的抗癌 、素” 。拮抗的作用，过精 、淡 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，所以 ，脑血管病 、以保持身体健康 。应多吃一些 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，荞麦、而且有保健防病的作用 。高粱米 、每日选用的食物 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，小米 、淡 、每日选用的食物 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，节制进食量可以延年益寿 。癌症 、来维护人体健康 。即提倡营养平衡 ，多吃素食，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，
应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、合理配膳，红薯 、“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、“杂食养生”就是什么都吃，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。不仅营养价值很高 ，