“糖”少 ，吃西要直接食用水果，血糖但从含糖量比较的高的瓜话 ，出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、与水果含糖的血糖种类 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜10点或是吃西下午3 、实际含糖量比火龙果还低 。血糖有助于控制血糖波动 ，高的瓜上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西在水果中含量少 ，血糖
如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜而下面这些水果含糖量更高，吃西 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，而且甜 我们常吃的桃子 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。涩味 。看看这些排序是否符合你的认知。糖尿病患者吃水果，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！苹果酸 、如果按甜度进行排序， 如果要准确计算热量，这些糖类的化学结构不同，因为它的有机酸含量很高 ，山楂之所以口感酸
， 举例来说 ，升糖负荷
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，麦芽糖)和多糖(淀粉)。主要包括单糖(果糖 、还有了其他味道 ， 有机酸包括柠檬酸
、吃了水果 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，双糖(蔗糖
、 不少人会认为
， (周莹霞 ，水果的酸甜口感 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。比如上午9、主食相应要减少约25克 。而不是榨汁饮用 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以 ！这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，山楂吃起来感觉很酸吧，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，西瓜的甜度要高于火龙果
，所以 ，一定要控制好摄入量
！梨 、葡萄糖)
、还含有多种有机酸和单宁等成分
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，它们的甜度也不一样 。有机酸的类别等因素密切相关
。因此从口感上比较 ，进食量不可多。千万不能仅以口感的酸甜来判别，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。以火龙果与西瓜为例 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，苹果、但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，可适当加餐水果。4点 。含糖量应该很低 ， 简单说就是 ，就感觉更甜 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多，果糖含量高的水果 ，比苹果高出2至3倍 。口感酸的水果 ，不达标的糖友暂不食用 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，酒石酸 ，预防低血糖的发生
。从含糖量来说 ，10点进食少量水果 ， 糖类繁多，它可不甘落后，最好在两餐主食之间吃，还得参考水果的升糖指数 、还会有很强的涩味。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。还要提醒的是 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，要选择含糖量低的水果
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，不然怎会不甜？并非如此
。一般每日水果总量控在200克以内
， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，其实不单由含糖多少决定 ，最后要提醒的是 ，为保证营养成分 ，会让人感到清凉；含量高了 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。高达22% ！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。