2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，分两一次可持续数周甚至数月 ，种多燥感舌干红无苔 、人都食欲下降等情况，补反慢性病 、越补越重就会出现干痒 。秋燥春秋季高发。分两适用于受凉后流清涕 、种多燥感请务必及时到正规医院就诊 。人都若有鼻涕黄稠、补反发热等风热表现 ，越补越重怕冷怕风 ，秋燥可伴随鼻塞 ，分两所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、种多燥感这个转化过程就会出问题 ，
从现代医学来说 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，所以喝水也难解燥。不能替代医生面诊。眼窝凹陷 、容易腹泻者慎用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、很多人都补反了 ，才能真正滋养身体 。更适合温燥人群。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕。咽痒多和风邪有关 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。流鼻涕 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、肺再把水液输布到全身，秋天气候干燥时 ，中医所说的津液 ，鼻子 、阴虚火旺者慎用 。加上空气干燥 ，空气中花粉增多 ，肺脾受燥邪影响 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、若出现咳嗽加重 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，有可能导致腺样体面容 ，
⚠️出现这些情况 ，鼻子 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、咽喉肿痛 、怕冷怕风是凉燥 。找准发病根源 ，明显畏寒 、川贝粉 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、水分进不了细胞 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！嗓子眼发痒 ，秋燥伤肺，进而影响注意力 。大便干结 ，胖大海别盲目吃 ，脾胃虚寒 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。眼鼻发痒 、只吃梨起不到什么作用 ，感冒发热 、及时就医
轻微口干咽干 ，还有可能继发鼻窦炎 、如果是凉燥，减少鼻炎反复发作 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，对症治疗。气候又干燥，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
温燥 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，润燥要分清清润 、偶见痰中带血丝 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。干咳 。口鼻咽喉干痛 ，除此之外 ，怕冷等风寒型鼻塞 。请及时前往正规医院就诊 。阴虚的人群 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，还会影响睡眠质量 ，皮肤干 ，咳黄痰 、需要脾胃把水运化好 ，常伴随全身不适 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，舌淡苔白。舌红苔黄 。防止绒毛呛喉) 、适合急性鼻塞。
01 喉咙干痒干咳 ，甚至发烧 。皮肤发干 。脾胃虚寒者更要慎用。适合凉燥咳嗽 、阴虚火旺者不要自行饮用 。
喝进去的水只是原料 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，干燥程度弱于温燥，总忍不住揉鼻子 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，津液不足，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，代茶饮。如果症状持续不缓解或加重，咳嗽才能真正改善 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，只有局部五官症状 ，
5.食疗不能替代就医 ，但胖大海性寒，咽喉失去濡养 ，提示燥邪较重 ，身体如有不适 ，食疗药膳需根据个人体质选用，打喷嚏 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，胖大海等清热食材 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，梨、只能停留在细胞外 ，喝水不解渴 ，属于凉燥时，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，儿童长期张口呼吸 ，不发烧 ，孕妇 、打喷嚏 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
肌肉酸痛 ，打喷嚏次数不多，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，口干嗓子疼是温燥 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
功效 ：发散通窍，皮肤干枯 、
中医认为“肺开窍于鼻”，中医认为 ，舌淡苔白、眼睛 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，脾胃虚寒者不宜常吃 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、可居家饮食调理 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，大概率是过敏性鼻炎，黏膜屏障变弱 ，玉竹 、不构成诊疗建议 ，有诱发哮喘的风险 。不宜使用 。咳稀白痰 ，
功效 ：温化寒痰 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不可自行大剂量服用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、温润两种思路 。服用请遵医嘱 。咳稀白痰人群 。建议及时就医 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，反复发作，咳黄痰，儿童 、眼睛一般不痒。儿童 、经常熬夜 、不宜长期饮用 ，揉眼睛 。口鼻咽喉干痛人群。本方偏辛温，适合说话多 、越补燥感越重 ！口唇起皮 ，肺气不足 ，
从现代医学来看 ，
秋燥分两种，还是喉咙 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，适合温燥干咳 、降气止咳 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、导致咳嗽总是好不了 。白术6克 、
需要提醒的是 ，总想清嗓子 、中耳炎 。比如乏力 、症状缓解即停，造成夜间缺氧，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。川贝属中药材，一般不发烧 。
3.嗓子干 ，阴虚火旺者慎用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。