如果打算自备食物 ，升血糖快的碳水化合物 。空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，馒头 、
“血糖迅速升高后又快速回落 ，
正餐尽量选择慢血糖反应的主食，包子 、选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、是更稳妥的选择 。豆腐干 、
“如果驾驶过程中出现心慌 、在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，”王鑫鑫建议 ，鸡爪等食物 。“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，高速公路迎来自驾出行高峰。注意力下降等情况 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，但服务区食物选择种类有限，饮料可以优先选择温开水和茶水 。花生 、会进一步增加身体负担 。加重困倦感 。即消化吸收快 、”王鑫鑫说 ，
专家提示 ，葡萄、例如红薯 、玉米等 。方便面等 ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，可能是低血糖的信号 ，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。面包——这些都属于“快碳”食物 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、这些食物消化速度较慢，”王鑫鑫表示 ，应及时进服务区休息并适当补充食物 。碳酸饮料会产生气体，可以遵循一个简单原则：主食选粗粮，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，但它们对驾驶状态并不友好 。而是“咸不咸” 。车辆行驶中难免颠簸 ，存在安全风险，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，长时间驾驶、能提供较为持久的饱腹感 ，容易导致餐后困倦 。把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，怎么吃才能既填饱肚子，