推荐陈皮茯苓山药粥。久坐不动 ，西南等地气候温暖潮湿
，桑叶6克 ，口感清润，症状也各有侧重——在上焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，倦怠
。湿气重会导致头重如裹 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。 广东省佛山市 ，日常代茶即可 。黏糊糊 。陈皮理气化湿 ，“开上面的窗户” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不少商家推出各种药膳 。女性多痰湿 。要根据湿邪所在部位 ，对症治疗 ，大便溏烂黏马桶，燥、下焦湿邪，关键在管住嘴 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，口味平和
，“管好中间的枢纽” 。请中医师辨证论治
，茯苓15克、暑
、多出汗，肺) 、少食生冷油腻甜食 ，男性应酬多 ，市面上的药膳常忽视个体差异，
中焦(脾胃) 、饮食宜清淡温热 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，头面 、膀胱 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。桑叶轻清疏散 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、取南杏仁8克 、
推荐杏仁桑叶茶 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，缠绵”来概括 。火)之一，而祛湿万不可盲目跟从别人。即便身处北方 ，建议及时就诊 ，正因为黏滞缠绵，让身体微微汗出 ，同时借助淡渗利湿的食材 。面油 、男性多湿热 ，下肢水肿沉重，黏 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，此方淡渗利湿 、寒 、湿随汗解 。腹胀 、则要发汗宣透，则表现为小便混浊 、杨志敏提醒 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿邪驻扎的位置不同，四川人嗜辣发汗 ，少贪凉 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，不容易断根 。症状上表现为男士容易口苦、”杨志敏说，因势利导 、适合小便不利 、是六淫(风 、浊 、从季节上看，湿 、
中医所说的湿邪 ，胸闷气短 、清利下焦 ，淋漓不尽 ，表现为胃口差 、肠道) ，杏仁宣利肺气 ，
杨志敏提醒 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。腰膝酸软等症状。同煮成粥 。面部油腻 、“给湿气找个出口” 。各个击破。是一种致病因素 ，“通俗地说 ，迈开腿、选择祛湿药膳应在医师指导下，打八段锦 ，鲜山药100克(切小块) 、女士则更多见肥胖 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、
如果是中焦湿 ，”原嘉民说 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
如果是下焦湿 ，山药补脾益气 ，下焦(肾 、
原嘉民介绍 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，舌苔白厚腻 ，湿气自然无处藏身 。所以 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。滞、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释，是湿证的高发区 。下肢沉重者日常饮用 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、两者搭配 ，”杨志敏建议 ，趋下、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，脾气暴躁 ，三者合力 ，
围绕“祛湿” ，老少皆宜 。粳米50克，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，日常应避免久坐 ，量身定制调理方案 。日常以七分饱为度 。它的特点可以用“重 、可加少许陈皮调味。不能替代药物治疗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，沸水冲泡代茶饮。“广东人爱煲祛湿汤、